बिहान ५ मिनेट लामो श्वास लिने छाड्ने गर्दा हुन्छ फाइदा

नारकिोसिस डटकम/वैशाख २४, काठमाडौं । स्वासप्रश्वास एउटा अनियन्त्रित प्रक्रिया हो । श्वास फेर्न हामीलाई कुनै थप उर्जा खर्च गर्नुपर्दैन ।

राम्रोसँग श्वासप्रश्वास लिएमा मानिसलाई दीर्घजीवि बनाउँछ । बिहान ५ मिनेट जति लामो श्वास लिने छाड्ने गर्नुपर्छ । यसरी गरिने श्वासप्रश्वास व्यायायमका केही फाइदा यस प्रकार छन्ः

१.तनाबमुक्त बनाउछः
गहिरो श्वासले शरिरमा अक्सिजनको प्रबाह बढाउछ र तनाब, चिन्ता र त्रास घटाउँछ ।

२.अन्य अंगलाई पनि सहयोगः
गहिरो श्वास प्रश्वासको व्यायामले मुटु, पेट, लिभर, साना आन्दालाई मसाज गरिदिन्छ र ती अंगमा रक्त प्रबाह गरिदिन्छ ।

३.शरीरको बिष फालिदिन्छः
श्वासप्रश्वासबाट मानिसको शरिरबाट ७० प्रतिशत भन्दा बढी खराब तत्व निस्कासन गरिदिन्छ ।

४.दिमागलाई शान्त बनाइदिन्छः
गहिरो श्वास लिँदा दिमागमा अक्सिजनको आपूर्ती बढाउँछ र चिन्ताको मात्रा घट्नुका साथै शरिरलाई आनन्द र प्रफुल्ल बनाउँछ ।